缓解膝盖疼的10个小妙招

膝盖疼在临床上很常见，如果疼痛程度较轻，想要采取小妙招来缓解，可以通过冷敷、热敷、休息及制动等方式起到一定的作用，但没有特定的10个小妙招。若疼痛程度较重，症状持续不好转，可以采取中医理疗、贴中药膏、口服药物、注射封闭针、注射润滑剂、手术治疗等方式进一步治疗。

一、疼痛程度较轻：1、冷敷：在膝盖扭伤的早期，可以通过冷敷来缓解膝盖疼。扭伤在早期时，局部软组织充血、水肿的范围会进一步加大，一般在伤后48-72小时会达到顶峰，可以通过冷敷限制局部水肿、炎症，达到缓解膝盖疼的目的；

2、热敷：在外伤后3-5天，可以通过热敷来进行局部消肿、止痛，因为局部肿胀、疼痛已经发展到了疾病高峰，要促进膝盖的血液循环，可通过热敷的方式缓解疼痛；

3、休息及制动：休息就是要少活动，特别是少行走，如果晚上休息时膝盖疼有所缓解，白天又过多行走，也可能会使膝盖疼的症状加重。局部固定是指用支具固定或护膝固定，限制腿部，包括膝盖大动作，有助于膝盖疼的缓解。

二、疼痛程度较重：1、中医理疗：包括局部针灸、按摩等，进行疏通经络、行气活血，能够促进膝盖疼好转；

2、贴中药膏：比如消痛贴膏、活血止痛膏等，通过把药膏敷贴在局部，达到活血化瘀、促进炎症因子消灭的目的，有利于膝盖疼的缓解；

3、口服药物：如非甾体类消炎止痛药，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、镇痛作用，在专业医生指导下使用，可以在一定程度上缓解膝盖疼；

4、注射封闭针：想要缓解膝盖疼，还可以通过注射封闭针的方式，特别是膝关节局部有明确痛点，这个时候适合注射封闭针；

5、注射润滑剂：如果膝关节痛是退变性疾病，可以通过关节腔内注射润滑剂，如透明质酸钠来缓解疼痛；

6、手术治疗：如果是半月板损伤严重等情况，需要及时进行手术治疗，如半月板置换术等。

以上几种都是缓解膝盖疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到专业医疗机构进行治疗。这些措施大多属于对症治疗，要明确诊断后才可以采取措施，否则该类止疼措施可能会掩饰病情，从而导致误诊，最终会耽误最佳治疗时机。